儿童健康营养膳食的小倡导
更新时间: 2019-03-09

而有些广告有一定的误导作用,必定得公平决定,准则是缺什么补什么,公道膳食是最好的营养素来源。

偏食、挑食也是儿童期的不良饮食习惯,有些孩子只吃肉,不吃蔬菜、生果,有些孩子不吃肉只吃素,与消瘦、贫血、佝偻病等有关,“豆芽儿跟胖墩儿”并存。很多孩子偏食、挑食,跟妈妈差未几,妈妈不吃的孩子基本不吃。

儿童膳食,应包括提供能量为主的谷薯杂豆类,供给蛋白质为主的肉、鱼、蛋、奶、大豆类(含少量坚果);供应维生素、矿物质、膳食纤维为主的新鲜蔬菜、水果类;每天足量饮水,最好的饮料是白开水。

一、提议多安排家庭膳食

如果有时间,家长尽可能给孩子准备早餐,家人奇特进餐,多安排家庭膳食,更利于孩子身心的健康成长。

倡议:社会、学校提高意识,采取合理措施,提供安全、营养、可行的学生营养餐,并设专人负责指导孩子进餐;家长多问问孩子天天在学校吃了什么,吃了多少,同学们的进餐情况如何,鼓励并恰当从语言上丑化学校的饮食,培养孩子热爱生涯的习惯。

儿童肥胖多与不良饮食习惯有关,如喜吃甜食、饮料、油炸食品、洋快餐、街头食品,边看电视、玩电游边吃薯条等,即所谓的“沙发土豆文明”、“土豆鼠标文化”。

二、妈妈的吃法影响孩子

对儿童而言,良好的进餐坏境、氛围、多样化的食物搭配,色、香、味、形俱全的食物烹调制作,尤显重要。多家庭饮食,少外出就餐。

三、对儿童膳食的营养倡导

儿童期营养应该根据不同的年事段来科学安排,合理养分、平衡膳食,适量吃多种多样的食物,采用适当的烹调方法,保持适合体重。

孩子在幼儿园或学校就餐较普遍,小友人的从众心理,贪玩心理,不会留心自己是否吃好、吃饱。学校饮食大都缺乏专业营养师引导,存在成人化、食谱花样不久,多数也不生活老师领导。

如何迷信取舍孩子的饮食,多数家长面临困惑:一是食品保险,二是合理营养。